Programma
Corso esperienziale di 8 settimane per apprendere le pratiche fondamentali della Mindfulness secondo il metodo di Jon Kabat Zinn. La MINDFULNESS è stata oggetto di innumerevoli studi scientifici ed è diventata ormai riferimento per tanti programmi educativi e di cura in ambito psicologico e sanitario. Tutti gli studi pubblicati sino ad oggi dimostrano che la pratica regolare della Mindfulness favorisce il benessere psico-fisico-relazionale e aumenta la capacità di far fronte alle difficoltà della vita.
Mindfulness vuol dire Consapevolezza incondizionata del momento presente, chiara visione di ciò che accade dentro e fuori di noi momento per momento, che consente di rispondere efficacemente e non impulsivamente ai fatti. Attraverso specifiche meditazioni studiate per allenare determinate aree cerebrali, permette di potenziare un’abilità fondamentale: la Presenza Mentale.
Gli incontri prevedono una graduale introduzione alle pratiche formali (meditazioni pure) e informali (applicazione alle situazioni di vita quotidiana), spiegazioni e indicazioni utili al superamento di eventuali difficoltà, condivisioni di gruppo, audioguide e materiale per supportare l’esercitazione tra un incontro e l’altro.
PROGRAMMA:
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Respiro: Sitting Meditation / Postura / Mente Saggia
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Corpo: Body Scan / “Wandering”/ Stare nel presente
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Sensazioni: Mindfulness dei 5 sensi / Osservare / Walking Meditation
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Suoni: Mindfulness dei suoni / Descrivere
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Movimenti & Pensieri : Meditazione dei movimenti (a terra) / Mindfulness dei pensieri
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Equanimità: Astensione dal Giudizio / Meditazione dei movimenti (in piedi)
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Accettazione: Mindfulness senza scelta / Amorevole Gentilezza
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Ostacoli: Strategie per mantenere la Motivazione e gestite gli Impedimenti / Meditazione della Montagna
MATERIALE fornito:
Audioguide | 
Schede | 
Workbook | 
Test (inizio e fine corso)
DESTINATARI
Il Corso Base è rivolto a chi non ha mai praticato la Mindfulness e la Meditazione, ma anche a chi ha già famigliarità e vuole approfondire la conoscenza e rendere la propria pratica più stabile. Particolarmente indicato a chi vuole investire sulla propria crescita personale.
Calendario, sedi ed orari
PRENOTA SUBITO il tuo posto alla PRESENTAZIONE GRATUITA di Martedì 18 Febbraio ore 20.00
Studio KOMOREBI, Via B. Croce 31 - BRESCIA
Il Corso partirà il 25 Febbraio e si terrà il Martedì dalle 20.00 alle 22.00
Costi
In via di definizione.
Info e iscrizioni
Wapp o chiamata: 339 749 9135 (Elena).
È richiesta la prenotazione alla presentazione del 18 Febbraio.
Mail: ruggeri-elena@virgilio.it
Facebook: Instagram: @corpomentenatura
Sito Web: http://bioenergetica-brescia.tumblr.com/
Tel: 3397499135
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