Programma

🔎 PANORAMICA

Corso esperienziale di 8 settimane per apprendere le pratiche fondamentali della Mindfulness secondo il metodo di Jon Kabat Zinn. La MINDFULNESS è stata oggetto di innumerevoli studi scientifici ed è diventata ormai riferimento per tanti programmi educativi e di cura in ambito psicologico e sanitario. Tutti gli studi pubblicati sino ad oggi dimostrano che la pratica regolare della Mindfulness favorisce il benessere psico-fisico-relazionale e aumenta la capacità di far fronte alle difficoltà della vita. 

Mindfulness vuol dire Consapevolezza incondizionata del momento presente, chiara visione di ciò che accade dentro e fuori di noi momento per momento, che consente di rispondere efficacemente e non impulsivamente ai fatti. Attraverso specifiche meditazioni studiate per allenare determinate aree cerebrali, permette di potenziare un’abilità fondamentale: la Presenza Mentale. 

Gli incontri prevedono una graduale introduzione alle pratiche formali (meditazioni pure) e informali (applicazione alle situazioni di vita reale), spiegazioni e indicazioni utili al superamento di eventuali difficoltà, condivisioni di gruppo, audioguide e materiale per supportare l’esercitazione tra un incontro e l’altro. 

📅 PROGRAMMA:

1️⃣ Respiro: Sitting Meditation / Postura / Mente Saggia

2️⃣ Corpo: Body Scan / “Wandering”/ Stare nel presente 

3️⃣ Sensazioni:  Mindfulness dei 5 sensi / Osservare / Walking Meditation

4️⃣ Suoni:  Mindfulness dei suoni / Descrivere

5️⃣ Movimenti & Pensieri : Meditazione dei movimenti (a terra) / Mindfulness dei pensieri

6️⃣ Equanimità: Astensione dal Giudizio / Meditazione dei movimenti (in piedi) 

7️⃣ Accettazione: Mindfulness senza scelta / Amorevole Gentilezza 

8️⃣ Ostacoli: Strategie per mantenere la Motivazione e gestite gli Impedimenti / Meditazione della Montagna

▶️ MATERIALE fornito:

🎧 Audioguide  |  📑 Schede  | 📗 Workbook  | 📝 Test (inizio e fine corso)

↪️ DESTINATARI

Il Corso Base è rivolto a chi non ha mai praticato la Mindfulness e la Meditazione, ma anche a chi ha già famigliarità e vuole approfondire la conoscenza e rendere la propria pratica più stabile. Particolarmente indicato a chi vuole investire sulla propria crescita personale. 

Calendario, sedi ed orari

📆 Il Corso Base partirà il 10 Ottobre e si terrà il Giovedì dalle 20.00 alle 22.00

📍 FIOS Centro Riabilitativo, via Padre G. Piamarta 29D - Bagnolo Mella (BS)

Costi

→ 8 incontri di 2 ore l'uno: 200€ (intero corso)

Info e iscrizioni

📞 INFO e PRENOTAZIONI: 327.4923059 (segreteria FIOS) oppure 339.7499135 (Elena)

Mail: ruggeri-elena@virgilio.it
Facebook: IG: @corpomentenatura
Sito Web: http://bioenergetica-brescia.tumblr.com/
Tel: 339.7499135

Nella stessa categoria