Programma

La mindfulness  è un’attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante rivolta alla propria esperienza nel momento in cui essa viene vissuta.
La coltivazione della presenza mentale – ovvero essere mindful – ci aiuta ad affrontare con maggior serenità e stabilità le difficoltà emotive e relazionali che possiamo vivere nella quotidianità.
La letteratura scientifica evidenzia la stretta correlazione tra i diversi livelli che costituiscono la persona – psicologico, corporeo e relazionale – ed anche attesta l’incidenza negativa dello stress sullo stato di salute: le pratiche di mindfulness consentono di prevenire o alleviare gli stati di ansia e stress, promuovendo  il benessere psicofisico generale della persona.

Il percorso di 8 incontri di 2 ore ciascuno a cadenza settimanale, intende offrire occasioni esperienziali e qualche spunto teorico utili per maturare una cassetta degli attrezzi personale che ci consenta di:
–    coltivare una maggior consapevolezza di sé nel momento presente: emozioni, pensieri, vissuti corporei nelle vicende della vita quotidiana
–    riconoscere le proprie reazioni automatiche abituali e promuovere risposte mediate dalla comprensione e dalla consapevolezza
–    riconoscere, accogliere e trasformare ansia, stress ed emozioni difficili che sperimentiamo nella vita quotidiana
–    coltivare un’attitudine benevola e di rispetto nei confronti di sé e degli altri.

Il percorso, liberamente ispirato al protocollo ideato da Jon Kabat-Zinn (2004) e arricchito dal contributo di tecniche meditative di tradizione buddhista, prevede la sperimentazione e l’apprendimento di semplici pratiche, da ripetere quotidianamente nell’intervallo tra un incontro e l’altro, che porteranno gradualmente a sviluppare un proprio stile di pratica, che potrà rimanere strumento utile e autonomo per la cura di sé.
Gli esercizi verranno praticati individualmente, ma sempre in un contesto gruppale, che favorirà, nella misura in cui ciascuno lo desidera, un arricchimento attraverso un confronto condiviso.

 

Conduce il percorso esperienziale Wanda Ielasi, psicologa, psicoterapeuta e antropologa, attiva nello studio e nelle pratiche meditative secondo la tradizione del buddhismo impegnato di Thich Nhat Hanh.

Bibliografia
–    Begley S., 2007, La tua mente può cambiare, Rizzoli, Milano;
–    Jacobs-Stewart T., 2003, I sentieri si tracciano camminando, Corbaccio, Milano;
–    Kabat Zinn J., 2014, Mindfulness per principianti, Mimesis Edizioni, Milano;
–    Kabat Zinn J., 2005, Vivere momento per momento, Corbaccio, Milano;
–    Kabat Zinn J., 1999, Dovunque tu vada ci sei già, Corbaccio, Milano;
–    Nairn R., 2004, Che cos’è la meditazione, TEA, Milano;
–    Riedl Helga e Karl, 2014, Verso una vita risvegliata, Essere Pace, Castelli (TE);

 

Calendario, sedi ed orari

Lunedì dalle 20,30 alle 22,30

26 settembre
3 ottobre
10 ottobre
17 ottobre
7 novembre
14 novembre
21 novembre
29 novembre

Presso Hakusha Brescia Via Camozzi 8 25126 Brescia

Costi

200€

Info e iscrizioni

3312531000 info@hakusha-brescia.it

Mail: info@hakusha-brescia.it
Facebook: facebook.com/hakushabs/
Sito Web: http://www.hakusha-brescia.it/it/home/hakusha_brescia_home.html
Tel: 3312531000

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