MINDFULNESS Corso Base | @corpomentenatura

Corso esperienziale di 8 incontri, in cui apprenderai le pratiche fondamentali della Mindfulness secondo il metodo di Jon Kabat Zinn. La Mindfulness è stata oggetto di innumerevoli studi scientifici ed è ormai riferimento per tanti programmi educativi e di cura in ambito psicologico e sanitario. Tutti gli studi pubblicati sino ad oggi dimostrano la sua efficacia nel favorisce il benessere psico-fisico-relazionale e aumentare la capacità di far fronte alle difficoltà della vita. 

Mindfulness vuol dire Consapevolezza incondizionata del momento presente, chiara visione che accoglie ciò che accade dentro e fuori di noi momento per momento e consente di rispondere efficacemente e non impulsivamente ai fatti. Sperimenterai specifiche meditazioni studiate per allenare determinate aree cerebrali e potenziare le abilità fondamentali della Presenza Mentale e della Mente che Osserva.

Sarai accompagnato con gradualità da trainer certificata* nelle pratiche formali (pure meditazioni) e informali (applicazione alle situazioni di vita reale) e riceverai spiegazioni e indicazioni utili al superamento di eventuali difficoltà, in un clima accogliente e non giudicante. Il percorso sarà arricchito da condivisioni di gruppo, audioguide e materiale per supportare la tua esercitazione tra un incontro e l’altro. 

* Registro Nazionale Mindfulness: iscrizione n° 1639 – Mindfulness Professional Trainer®

📅 PROGRAMMA:

️1️⃣Respiro: Sitting Meditation / Postura / Mente Saggia

2️⃣Corpo: Body Scan / “Wandering”/ Stare nel presente 

3️⃣Sensazioni:  Mindfulness dei 5 sensi / Osservare / Walking Meditation

4️⃣Suoni:  Mindfulness dei suoni / Descrivere

5️⃣Movimenti & Pensieri: Meditazione dei movimenti (a terra) / Mindfulness dei pensieri

6️⃣Equanimità: Astensione dal Giudizio / Meditazione dei movimenti (in piedi) 

7️⃣Accettazione: Mindfulness senza scelta / Amorevole Gentilezza 

8️⃣Ostacoli: Strategie per mantenere la Motivazione e gestite gli Impedimenti / Meditazione della Montagna

▶️ MATERIALE fornito:

🎧 Audioguide  |  📑 Schede  | 📗 Workbook  | 📝 Test (inizio e fine corso)