Corso di Training Autogeno

Dal 30 Gennaio 2018

Programma

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento validata empiricamente che consiste nella ripetizione mentale di frasi collegate alla percezione corporea di determinate sensazioni. E’ composto da 7 esercizi (frasi/sensazioni) e dalla possibilità di inserire un proponimento atto a superare una situazione specifica in modo personalizzato.

La tecnica aiuta a gestire lo stress e l’ansia e necessita di costanza nell’allenamento per essere efficacie. Una volta acquisita, la tecnica rimane alla persona che riuscirà a raggiungere uno stato di rilassamento autonomamente e in qualsiasi momento ne sentisse l’esigenza.

Il Training Autogeno, inoltre, risulta particolarmente utile per alleviare le seguenti problematiche:
– Gastrite;
– Colon irritabile;
– Colecistopatie;
– Tachicardia (di origine ansiosa);
– Bradicardia (non organica);
– Cefalea vasomotoria;
– Dismenorrea;
– Ipereccitabilità neuromuscolare;
– Fobie;
– Ansia da prestazione;
– Disturbi del sonno (non di causa organica);
– Inappetenza/ Appetito eccessivo;
– Balbuzie;
– Tic;
– Disturbi psicosomatici;
– Asma.

Il percorso è composto da 8 incontri di gruppo a cadenza settimanale.

Calendario, sedi ed orari

Il corso si terrà il martedì dalle 18.30 alle 19,30 presso l'Oratorio S. Spirito in via Don Vender, 40 a Brescia a partire da martedì 30 gennaio 2018.

Calendario e attività degli incontri:

30/01/18 respirazione diaframmatica e esercizio della calma;

06/02/18 esercizio della pesantezza;

20/02/17 esercizio del calore;

27/02/18 esercizio del cuore;

06/03/18 esercizio del respiro;

13/03/18 esercizio del plesso solare;

20/03/18 esercizio della fronte fresca;

27/03/18 proponimento (personalizzazione del training) e conclusione.